Sleep & Aging - istnieje związek
Starzenie się i spać
Osoby starsze potrzebują więcej o tej samej ilości snu, jak młodych ludzi, między 7-9 godzin każdej nocy. Ale starsi ludzie mają tendencję do wcześniej iść spać i wstać wcześniej niż oni, gdy byli młodsi. I mogą drzemka w ciągu dnia więcej. Jeśli zbyt dużo snu w ciągu dnia, może być trudno zasnąć w nocy. Również, nudności lub być w bólu może da się spać. Jeśli nie na dobry sen, następnego dnia może być:
- drażliwość,
- zapominalskich,
- depresji,
- może mieć więcej upadków lub wypadków.
Istnieją dwa rodzaje snu REM (szybkich ruchów gałek ocznych) i snu non-REM snu. Marzymy najczęściej podczas snu REM, i najgłębszego snu w czasie snu non-REM. Jak ludzie starsi, mniej czasu spędzają w głęboki sen, który może być, dlaczego osoby starsze są często lekkie podkłady.
Bezsenność
Bezsenność jest najczęściej problem snu u osób dorosłych w wieku 60 i starszych. Osób cierpiących na bezsenność i mają problemy z utrzymaniem ciągłości snu objętych. Bezsenność może trwać wiele dni, miesięcy lub nawet lat. Jeśli masz problemy ze snem, może:
- trwać długo zasnąć,
- obudzić się wiele razy w nocy,
- obudzić się wcześniej i nie być w stanie wrócić do snu,
- obudzić się zmęczony.
Istnieje wiele przyczyn bezsenności. Niektóre z nich można kontrolować, ale inni nie mogą. Bezsenność może być objawem innych problemów. Jeśli jesteś podekscytowany nową działalność lub martwić się rachunki, możesz mieć problemy z zasypianiem.
Czasami bezsenność jest skutkiem ubocznym leków lub choroby. Często nie są w stanie snu staje się nawykiem. Niektórzy ludzie nie martwić się o spanie nawet zanim przedostaną się do łóżka. Niepokojące nie pomoże i może on bezsenność gorzej.
Osób starszych, którzy mają problemy ze snem mogą mieć problemy z pamięcią, że cierpisz na depresję, mają więcej noc zapada, użyj więcej over-the-counter snu pomocy, lub czuje się bardzo senny w ciągu dnia. Przy pomocy leków wydawanych na receptę przez krótki czas zwykle pomaga. Należy jednak pamiętać, leki te aren'ta lekarstwo na bezsenność. Potrzebne do tworzenia się nawyków, które pomogą Ci spokojny sen.
Bezdech senny
bezdechu sennego jest inny poważne zaburzenia snu. Osoba z bezdech senny przerw w jego oddech podczas snu. Tych przerw może się zdarzyć wiele razy w ciągu nocy. Budząc się w kółko co noc sprawia, że czujesz się bardzo zmęczony następnego dnia.
Może nie wie nawet, masz bezdechu sennego. Ale Twoje bardzo głośne chrapanie i złapać powietrza będzie na bieżąco innych osób na jawie. Senność w ciągu dnia i powiedział, jesteś za głośno chrapał w nocy są sygnały, że może być bezdech senny.
Jeżeli uważasz, że bezdech senny, lekarza, który wie o śnie problemów. Leczenie może obejmować uczenie się do snu w taki sposób, że utrzymuje drogi oddechowe otwarte. Czasami medycznych o nazwie ciągłego dodatniego ciśnienia powietrza (CPAP), urządzenia dentystyczne, lub operacja może pomóc. Jeśli nie jest leczone, bezdech senny może prowadzić do innych problemów, takich jak wysokie ciśnienie krwi, udaru lub utraty pamięci.
Alternatywę dla maszyn CPAP może często dawać ulgi, bez ponoszenia kosztów związanych z aparatu CPAP. Dobrym przykładem jest maska bezdech podczas snu , takie jak typ profilowane przez 60 minut i może być dobrą alternatywą dla snu maszyn bezdech .
Popularne sieci zapytań
