Malattie cardiache e l'esercizio

Esercizio e malattie cardiache - I Link

Gli studi scientifici indicano che vi è la prova che esercita il tuo cuore è molto sano cosa da fare. L'esercizio fisico regolare per il vostro cuore non mancherà di tenere il cuore e muscoli è in forma e forte. Esercitando spesso ridursi di circa il cinquanta per cento il rischio di avere mai un attacco di cuore. Buone notizie infatti circa le malattie cardiache e di esercizio ... il rapporto tra i due. Naturalmente, se avete qualche preoccupazione per il tuo cuore per la capacità di tollerare l'esercizio, forse a causa di cattiva salute o di età ... consultarsi con il medico prima di cominciare un esercizio programma.

HDL e LDL

Esercizio ha la tendenza ad aumentare il tuo HDL (ad alta densità liproteins - colesterolo buono). HDL è in grado di far salire il colesterolo all'interno delle arterie e liberare dal corpo. In alternativa, le LDL (lipoproteine a bassa densità - colesterolo cattivo) tende a stickto pareti delle cellule del sangue. Ciò può ostacolare il flusso di sangue e di provocare uno per avere un ictus o un attacco di cuore. Il risultato è stato ben noto come l'arteriosclerosi.

Vantaggi di esercizio Per ridurre al minimo rischio di malattia cardiaca

Così come qualsiasi altro muscolo del nostro corpo, il cuore diventa più forte con la stimolazione di esercizio. Il cuore della capacità di guidare veicoli di sangue, se necessario in tutto il corpo, è direttamente dipendente dalla potenza dei muscoli del cuore. Esercitando moderatamente solo da tre a cinque volte a settimana per circa 30 minuti sarà sicuramente rafforzare il cuore e la muscolatura. Altri vantaggi da esercitare frequenti sono: la resistenza globale del corpo e l'energia, che aiuterà anche a prevenire i danni per il corpo da tensioni, come cadute; la riduzione dello stress, che si relax; augument la forza delle vostre ossa e quindi ridurre la probabilità che si svilupperà l'osteoporosi.

Da moderata a forte attività non solo aiuta a evitare le malattie cardiache, ma ha anche un contesto favorevole per influenzare il cervello e come ci si sente bene. Passeggiate rapidamente aumenta il flusso di sangue e livelli di ossigeno in tutto il corpo. Capacità di memoria negli anziani, la ricerca ha dimostrato, sono stati rafforzati, andando per le passeggiate, come parte del loro stile di vita regolare.

Endorfine

Sostanze chimiche nel cervello chiamata endorfine sono creati da 20 a soli 30 minuti di attività intermedie. Le endorfine sono le naturale del corpo di dolore. Per ottenere benefici dal metabolica esercizio, è necessario un minimo di 15 a 20 minuti di attività fisica costante. Molte persone hanno sentito parlare del corridore ad alta ... che è il risultato della creazione di endorfine. Se si verificano a causa di dolori cuore attività che è un segno che stai facendo il tuo cuore per il lavoro duro.

Forse non sanno che le malattie cardiache e di esercizio, la mancanza di esercizio fisico che è, avere un tale legame, come è emerso in questa pubblicazione. Se sarete quello che loro chiamano termine un "letto di patate", può essere volta che è diventato un po 'più attivo ... La mancanza di regolare attività, aumenta notevolmente il rischio di ictus, attacco cardiaco. In punto di fatto ... un po 'di attività su base regolare, è meglio per il tuo cuore e il corpo di nessuno. Se avete preoccupazioni circa il tuo cuore la salute, verificare con il medico, prima di andare avanti con un programma di esercizio per prevenire le malattie cardiache.