Onemocněním srdce a cvičení

Výkon a srdeční choroby - The Link

Vědecké studie naznačují, že existuje důkaz, že výkon vašeho srdce je velmi zdravá věc. Pravidelné cvičení pro vaše srdce bude srdce a je to vhodné a silné svaly. Uplatňováním často vás srazit zhruba o padesát procent pravděpodobnost, že jste s infarktem. Dobrou zprávou skutečně o onemocnění srdce a cvičení ... vztah mezi těmito dvěma. Přirozeně, pokud máte nějaké obavy o své srdce schopnost tolerovat výkonu, snad z důvodu nemoci nebo stáří ... poraďte se svým lékařem před začátkem prvního cvičení program.

HDL a LDL

Cvičení má tendenci se zvyšovat vaše HDL (vysoká hustota liproteins - dobrého cholesterolu). HDL je schopen zvednout cholesterolu z tepen a uvolní ho z těla. Alternativně LDL (nízká hustota lipoproteinů - špatný cholesterol) tendenci stickto krevní buněčné stěny. To může bránit toku krve a vyvolat jeden mít mrtvici nebo infarkt. Výsledný stav je známý jako arterioskleróza.

Výhody cvičení Pro minimalizaci rizika onemocnění srdce

Stejně jako jakékoliv jiné svalů v našem těle, vaše srdce dostane silnější podněty, které mu výkon. Vaše srdce schopnost řídit krev potřebným po celém těle, je přímo závislé na síle svalů srdce. Výkon mírně jen tři až pětkrát týdně po dobu přibližně 30 minut zcela jistě posílí srdce a je to svaly. Další výhody z častých výkon jsou: celkové tělesné energie a vytrvalost, které také pomohou zabránit poškození těla od kmenů jako pádů, snížení stresu, který vás bude odpočívat; augument síla vaše kosti a tím zmenšení kurzů budete rozvíjet osteoporózy.

Moderate to energická činnost nejen pomáhá vyhnout se srdečním onemocněním, ale má také příznivý vliv na váš mozek a jak dobře se cítíte. Pěší rychle zvyšuje průtok krve a kyslíku v celém organismu. Memory dovedností u starších pacientů, výzkumu prokázaly, byla posílena tím, že půjdete na procházky jako součást svého pravidelného života.

Endorfiny

Chemických látek v mozku zvané endorfiny jsou vytvořeny jen 20 až 30 minut středně činnosti. Endorfiny se tělo přirozené bolesti odlehčovací. K dosažení metabolického dávek z výkonu, budete potřebovat minimálně 15 až 20 minut na důsledné fyzické aktivity. Mnoho lidí slyšela o běžec na vysoké ... které je výsledkem tvorby endorfinů. Pokud vás žádné bolesti, protože srdeční činnosti, která je znamením jste tvorby svého srdce k tvrdé práci.

Možná jste nevěděli, že srdeční choroby a cvičení, nedostatek pohybu, který je, mít takový vztah, jak se ukázalo, v této publikaci. Pokud jste to, co říkají horizontu "gauč bramborové" může být, kdy jste se stal o něco aktivnější ... Nedostatek pravidelnou činnost, výrazně zvyšuje riziko mrtvice, infarkt. Ve skutečnosti ... trochu aktivity na pravidelné bázi, je lepší pro vaše srdce a vaše tělo, než vůbec žádná. Pokud máte jakékoliv obavy o zdraví svého srdce, zda se se svým lékařem, než se dopředu s programem cvičení, aby se předešlo srdečním onemocněním.